今日大寒，春日不远！入冬以来最冷一周来了！

  大寒节气是农历十二月十一，属于四九。

1、万年历2015年12月22日为冬至，也就是交九头一天;

2、从冬至到2016年1月20日共有30天;

3、30除以9等于3余3，可确定是四九的第三天。

俗话说“秋收冬藏”，人顺四时而生，起居方面，应该早睡晚起，每天早上适当多睡一会儿，待太阳出来后再起床。早睡可养人体的阳气，晚起可养阴气。在阳光充足的中午或下午，可以到外面晒晒太阳。尤其是老年人，晒太阳能促进血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，预防骨质疏松症，同时对类风湿关节炎、贫血患者病情恢复有一定益处。

严冬时节，因为环境的寒冷，身体的寒冷，往往使人的情绪比较压抑，加之又值岁末，总结工作繁忙，压力较大，容易出现抑郁、失落、焦躁等负面情绪，稍有刺激，不良情绪有时会全面爆发，这就违背了冬日要“藏神”。但这个“藏”，也不是要我们什么事情、什么情绪都憋在心里，可以选择走亲访友、读书听歌、烹制美食等方式，来放松身心。对于老年朋友，更要控制好自己的情绪，保持心情舒畅，心态平和，避免急躁发怒，使体内气血和顺，减少疾病发生。

适当的运动有助于提高人体的抗寒能力，但大寒时节运动与整个冬季一样仍不宜过度激烈，可适当选择一些轻松的运动如慢跑、登山、太极拳等，在运动前应做一些准备活动，比如搓脸、拍打全身肌肉等。也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。

大寒补肾，可以多食一些具有补肾作用的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。年终各种聚会较多，在饮食上要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如山药、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥等进行调理。大寒之后，大地即将回春，进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。最好在进补中适当增添一些具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、芥菜、桂皮、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可过食。