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今日大寒,春日不远!入冬以来最冷一周来了!

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大寒阴尽阳萌生,

关节脏腑脚寒凉。

寡欲多睡沐阳光,

户外锻炼要养藏。

保阴潜阳高热量,

切忌生冷黏腻肠。

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大寒是二十四节气中最后一个节气,此时太阳到达黄经300°,正值每年公历1月20日前后。《月令七十二候集解》曰:“十二月中,解见前(小寒)。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》曰:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”


我国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了;鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;在一年的最后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。大寒是我国大部分地区一年中最冷的时期之一,特点是降水稀少、气候比较干燥,常有寒潮、大风天气,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

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大寒是几九?三九吗?

  大寒节气是农历十二月十一,属于四九。

1、万年历2015年12月22日为冬至,也就是交九头一天;

2、从冬至到2016年1月20日共有30天;

3、30除以9等于3余3,可确定是四九的第三天。

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形体要“藏”

俗话说“秋收冬藏”,人顺四时而生,起居方面,应该早睡晚起,每天早上适当多睡一会儿,待太阳出来后再起床。早睡可养人体的阳气,晚起可养阴气。在阳光充足的中午或下午,可以到外面晒晒太阳。尤其是老年人,晒太阳能促进血液循环和新陈代谢,增强人体对钙和磷的吸收,预防骨质疏松症,同时对类风湿关节炎、贫血患者病情恢复有一定益处。


精神要“藏”

严冬时节,因为环境的寒冷,身体的寒冷,往往使人的情绪比较压抑,加之又值岁末,总结工作繁忙,压力较大,容易出现抑郁、失落、焦躁等负面情绪,稍有刺激,不良情绪有时会全面爆发,这就违背了冬日要“藏神”。但这个“藏”,也不是要我们什么事情、什么情绪都憋在心里,可以选择走亲访友、读书听歌、烹制美食等方式,来放松身心。对于老年朋友,更要控制好自己的情绪,保持心情舒畅,心态平和,避免急躁发怒,使体内气血和顺,减少疾病发生。


运动要准备

适当的运动有助于提高人体的抗寒能力,但大寒时节运动与整个冬季一样仍不宜过度激烈,可适当选择一些轻松的运动如慢跑、登山、太极拳等,在运动前应做一些准备活动,比如搓脸、拍打全身肌肉等。也可以双手抱拳虎口相接,左右来回转动,这样不仅可以增加手指的灵活性,预防冻伤,还可预防感冒。


食疗能补肾

大寒补肾,可以多食一些具有补肾作用的食物,如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。年终各种聚会较多,在饮食上要注意避免饥饱失调,同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物,如山药、山楂、柚子等,还可多喝点小米粥等进行调理。大寒之后,大地即将回春,进补量应逐渐减少,以顺应季节的变化。最好在进补中适当增添一些具有升散性质的食物,如香菜、洋葱、芥菜、桂皮、辣椒、生姜、大蒜、茴香等,但不可过食。


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